Resiliência reduz riscos de doenças
Dr. Alberto Dauria - MotivaOnline - 02.06.2006
O estresse profissional é uma
realidade observada hoje nas mais diferentes áreas e setores do mercado de
trabalho e, diferentemente do que muitos imaginam, não está restrito aos
profissionais que exercem altos cargos em grandes empresas.
O problema está presente nos mais distintos níveis hierárquicos, em empresas de
todos os portes, e se intensifica à medida que aumentam as responsabilidades,
cobranças, pressão laboral, competitividade, estafante jornada de trabalho,
entre outras características muito típicas do mundo globalizado. Diante disso,
como manter a qualidade de vida e o equilíbrio emocional?
A resposta é simples: treinando a capacidade de cada indivíduo de desenvolver a
resiliência. O termo vem da Física e significa a capacidade humana de superar
tudo, tirando proveito dos sofrimentos, inerentes às dificuldades. O
profissional resiliente é aquele que se recupera e se molda a cada "deformação"
(obstáculo) situacional.
O equilíbrio humano é semelhante à estrutura de um prédio, se a pressão for
superior à resistência, aparecerão rachaduras (doenças e lesões, por exemplo).
Dentre as mais diferentes doenças psicossomáticas que se manifestam no indivíduo
que não possui resiliência, estão não apenas o estresse, mas doenças graves como
a gastrite até a síndrome do pânico, incluindo ainda problemas como vaginites,
doenças intestinais, hipertensão arterial, entre outros males.
Durante o ciclo de vida normal, é necessário o indivíduo desenvolver a
resiliência para conseguir ultrapassar com "ganhos" as passagens nas diferentes
fases: infância, adolescência, juventude, fase adulta e velhice, incluindo
mudanças como de solteiro para casado.
O indivíduo que possui resiliência desenvolve a capacidade de se recuperar e de
se moldar novamente a cada obstáculo, a cada desafio. Se transportarmos o
raciocínio para o dia-a-dia, poderemos observar que, quanto mais resiliente for
o indivíduo, haverá menos doenças e perdas e mais desenvolvimento pessoal será
alcançado.
Um indivíduo submetido a situações de estresse e que sabe vencer sem lesões
severas (rachaduras) é um resiliente. Já o profissional que não possui
resiliência é o chamado "homem de vidro", que se "quebra" ao ser submetido às
pressões e situações estressantes. A idéia de resiliência pode ser comparada às
modificações da forma de uma bexiga parcialmente inflada, se comprimida,
adquirindo as formas mais diversas e retornando ao estado inicial, após as
pressões exercidas sobre ela.
A resiliência consiste em
equilíbrio entre a tensão e a habilidade de lutar, além do aprendizado obtido
com obstáculos (sofrimentos). Traduzindo em outras palavras, é atingir outro
nível de consciência. Toda empresa deve se preocupar com a resiliência de seus
profissionais, pois o indivíduo que não possui ou não desenvolve a resiliência,
pode sofrer severas conseqüências, que vão da queda de produtividade ao
desenvolvimento das mais diferentes doenças psicossomáticas.
Dicas para aumentar a capacidade de resiliência:
* Mentalizar seu projeto de vida, mesmo que não possa ser colocado em prática
imediatamente. Sonhar com seu projeto é confortante e reduz a ansiedade.
* Aprender e adotar métodos práticos de relaxamento e meditação.
* Praticar esporte para aumentar o ânimo e a disposição. Os exercícios aumentam
endorfinas e testosterona que, conseqüentemente, proporcionam sensação de
bem-estar.
* Procurar manter o lar em harmonia, pois este é o "ponto de apoio para
recuperar-se".
* Aproveitar parte do tempo para ampliar os conhecimentos, pois isso aumenta a
autoconfiança.
* Transformar-se em um otimista incurável, visualizando sempre um futuro bom.
* Assumir riscos (ter coragem).
* Tornar-se um "sobrevivente" repleto de recursos no mercado profissional.
* Apurar o senso de humor (desarmar os pessimistas).
* Separar bem quem você é e o que faz.
* Usar a criatividade para quebrar a rotina.
* Examinar e refletir sobre a sua relação com o dinheiro.
* Permitir-se sentir dor, recuar e, às vezes, enfraquecer, para em seguida
retornar ao estado original.
Dr. Alberto DAuria é ginecologista e superintentende de Saúde Ocupacional do
Hospital e Maternidade São Luiz.
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